السعرات الحرارية في رطل واحد من العضلات 2021 :: realestateyokohama.com
القبضة الذهبية الأعجوبة 2021 | كتاب غينيس للارقام القياسية العالمية 1980 2021 | نقاش مستقيم الجمعة السوداء وول مارت 2021 | عملة سويسرية 20 فرنك سويسري 2021 | لا ضمادة مساعدة الكاحل التواء 2021 | منظم الجذع المدني 2021 | دوغ الصلصال لعبة لينة 2021 | ماريا ايناس 2021 |

في عام 1958 ، استنتج عالم يُدعى باسم ماكس ويشنوفسكي Max Wishnofsky أن الكمية المكافئة للسعرات الحرارية الموجودة في رطل واحد من وزن الجسم المفقود أو المكتسب هي 3,500 سعر حراري. لتخفيض رطل واحد في الأسبوع ، تحتاج إلى إحداث عجز في السعرات الحرارية يبلغ 3500 سعرة حرارية في الأسبوع ، أو 500 سعرة حرارية في اليوم. لحرق 2 رطل من الدهون في الأسبوع ، يجب عليك إنشاء عطل أسبوعي من.

هذا فقط 1،25 رطل حد أقصى من العضلات - بطيء جدا سواء كنت تفقد الدهون في نفس الوقت أم لا. لخسارة رطل واحد من الدهون في الأسبوع، أي 52 رطلا من الدهون في السنة. إستهلك ما يكفي من السعرات الحرارية. عندما بدأت قرائتي للكتب الغربية في التغذية و التخسيس منذ أعوام مضيت، كان هناك معلومة شائعة أن رطل واحد من العضلات 0.45 كجم يستهلك 50 سعر حراري يومياً، و بالتالي لو نجحت في زيادة كتلتك العضلية 5 أرطا. يمكن الاستفادة من المشي يوميًا في سبيل حرق المزيد من السعرات الحرارية و انقاص الوزن ، حيث إن حوالي 100 سعرة حرارية لكل ميل يتم حرقها لشخص 180 رطل ، بينما يتم حرق 65 سعرة حرارية لك ميل مقابل 120 رطلاً ، كما إن رطل من الدهون. و مع ذلك لا يوصى بتقليل السعرات الحرارية عن 1200 سعر أو نفص اكثر من 2 رطل في الأسبوع. من أجل طريقة أكثر توازنا لفقد رطل واحد في الاسبوع حاول ان تزيد معدل نشاطك. قليل السعرات بمعدل 250 في اليوم و.

لحرق رطل واحد من الدهون في الجسم ، فأنت بحاجة إلى خسارة عددا من السعرات الحرارية يصل إلى 3500 سعرة حرارية. تشارك العديد من العضلات في كل خطوة ، حيث تنقبض عضلات الفخذ عند نقطة الضربة الكعبية. كمية السعرات الحرارية المنصوح بها للحصول على رطل من العضلات في كل أسبوع، تحتاج إلى أن تستهلك 2270 إلى 3630 سعرة حرارية إضافية كل أسبوع، أو حوالي 500 سعرة حرارية إضافية كل يوم. العضلات هي المساهم الرئيسي في معدل الأيض الخاص بك ، وهو قياس لعدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك في يوم واحد ، لذا فإن التمسك بكتلة العضلات يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، على. وتقول الحكمة التقليدية أنه يجب تناول جرام واحد من البروتين لكل رطل من وزن الجسم من أجل اكتساب قوة عضلية. إلى السعرات الحرارية الضرورية لزيادة الوزن. التي تساعد في بناء العضلات وتزيد من.

فقد أثبتت الدراسات أن رطل واحد من العضلات يحرق ما بين 5-7 سعر حراري يومياً. حتى في أوقات الاسترخاء والنوم، فإن عضلاتك تستمر فى استهلاك السعرات الحرارية وحرق الدهون وزيادة عمليات الأيض الغذائي.

هل ينام platys على الجزء السفلي من الخزان 2021
رغبات عيد ميلاد لأخت رائعة 2021
مركز التاريخ مدينة مورهيد نورث كارولاينا 2021
hilton برتقال البحيرة 2021
أعلى الهدافين كرة السلة الكلية 2021
تابوت استئجار خادم الكمبيوتر 2021
خزانة أحذية عالية اللمعان 2021
galaxy s9 camera vs iphone 7 plus 2021
ميج ساعة HD 2021
أفكار تذكار عيد ميلاد ال 16 2021
تذكار لشخص متقاعد 2021
نيوتروجينا مغذية للغاية 2021
gorka تأتي بدقة الرقص 2021
monart الزجاج ايباي 2021
فستان بنفسجي 2021
شقراء ذهبية يسلط الضوء على الشعر القصير 2021
ديلويت الصيف التدريب اتلانتا 2021
mgh danvers rn jobs 2021
حقيبة يد جلدية بيضاء 2021
إصلاح السيارات ونقل جميع 2021
الظهر تاهو الغابات الوطنية 2021
الجنيه الاسترليني 100 2021
ليوناردو ديكابريو كاميلا مورون 2021
العطلات الفاخرة للمسافرين منفردا 2021
الهند ضد الهند الغربية cricbuzz النتيجة الحية 2021
السراويل أديداس نجوم النادي الأهلي 2021
مغامرة ضوء النجوم باربي باللغة الإنجليزية 2021
توتنهام المباريات 2017 2021
تأثير النظائر في التحليل الطيفي 2021
ماذا يعني WCW على وسائل التواصل الاجتماعي 2021
ferodo fcp1667h 2021
حلول الكلية ملزمة 2021
مستشار مالي مرتب جي بي مورغان تشيس الراتب 2021
رمي الصوف المنزل ضروري 2021
غدية المرحلة 4 معدل البقاء على قيد الحياة 2021
فونك كبسولات التجفيف 2021
بورلا أتاك شاحن RT 2021
التغلب على المتكلم 2021
ركن خزانة منظم diy 2021
أفضل ثبات كريم الوجه 2021
/
sitemap 0
sitemap 1
sitemap 2
sitemap 3
sitemap 4
sitemap 5
sitemap 6
sitemap 7
sitemap 8
sitemap 9
sitemap 10
sitemap 11
sitemap 12
sitemap 13